初春養生要注意哪些事項呢?6種“偽健康”食物要慎吃

一年之計在于春，春季養生重在一個“生”字，要適應春生之氣，與萬物生發合拍。可是春季乍暖還寒、忽冷忽熱，初春養生還須防寒。那么，初春養生要注意哪些事項呢?

初春養生應注意三個方面

1.起居 春季的氣候雖然很不錯，但是氣候變化也非常大。因此，不宜太早脫掉厚衣服，特別是年老體弱者，更不應驟減衣服。

春季在睡眠上要盡量早睡早起，早上可適當參加室外活動，舒展筋骨。

2.飲食 春季飲食可以多吃一些溫補陽氣的食物，少吃酸味的東西。五味中，酸味入肝，具有收斂的作用，不利于陽氣的生發。因此春季在飲食調養方面宜多食甜，少食酸。

春季的時候，新陳代謝比較強，所以可以吃一些稍微辛且清淡的食物。春季食療養生中，也較少食用補養的藥膳，以吃清淡食物為主。

3.運動 春季氣溫的回升較快，所以這個時候應該多參加戶外活動，這樣可以加快人體血液循環，有助促進氣血運行。春季宜踏青、四處走走，做一些緩和的運動，例如放風箏、散步、慢跑、打太極等，這些對養生是非常有好處的。

6種“偽健康”食物要慎吃

1.壽司 不要以為小小的壽司就不含熱量，一個壽司卷包含超過500卡路里的熱量。

2.蛋白質棒 蛋白質棒看似是非常健康的零食替代品，其實它們包含了2倍于一塊布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。

3.干果 1/2杯干果含有超過100卡路里的熱量。比起干果，專家更建議食用新鮮或者冷凍水果。

4.酸奶 酸奶是很好的鈣和維生素D來源，但是一些廠商在其中加入了更多的脂肪和糖。

5.花生醬 花生醬中充滿了脂肪和糖分，而低脂花生醬中卻少了至少50%的碳水化合物。

6.脫脂沙拉醬 如果你的血壓高，最好遠離沙拉醬。高鹽高糖會對心臟造成一定的負擔，相反，混合了意大利香醋、檸檬汁和甜味料的調味汁更加健康。

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