半馬是多少公里？參加馬拉松的條件是什么？

半馬是多少公里?

半馬的路程長度是21.0975公里，或13.1英里，半程馬拉松又叫二分之一馬拉松，它的程長很有挑戰性，通常半程馬拉松會與全程馬拉松同時舉辦。

半程馬拉松又叫二分之一馬拉松，目前國際上從眾增長最快的賽跑項目，而且一般半馬最長時間是3個小時左右跑完就行。如果是業余跑者第一次嘗試馬拉松，完全可以不用考慮時間的問題，不用給自己設定多高的目標。

參加馬拉松的條件是什么?

首先你要有非常好的肺活量。其次，你要注意自己的身體。你的身體一定很好很健康，沒有任何疾病。Run 馬拉松一個是身體要求，一個是年齡要求。必須年滿20周歲，身體健康，無先天性疾病，方可參加。你要有超強的體力和耐力，平時要有一定的經驗，不然一般人根本堅持不下來。真正完成馬拉松需要幾個月的準備和訓練。這個準備期需要耐心和科學訓練才能完成42.195公里。

因為馬拉松的長度一般在40公里以上，所以一般要跑三個小時左右。所以長時間跑步要求跑者要瘦，要輕，否則他的體力在長時間跑步時無法維持一個沉重的身體，所以更厲害的馬拉松跑者特別瘦。馬拉松的練習通常持續時間較長，所以對跑者的要求很高。心肺能力不足以維持長期運動是不可能完成比賽的。所以，想要完成馬拉松比賽，心肺能力一定要足夠強。

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