收到大學錄取通知書后，如何快速適應新身份？

收到大學錄取通知書時

除了激動喜悅的心情以外

很多人還會有些緊張

(資料圖片)

緊張自己即將迎來全新的身份

---大學生

面對全新的生活

面對天南海北的朋友

面對即將離開生活多年的故鄉

多少都會有些忐忑

一項由中科院等機構

聯合發布的統計數據顯示

全國大約有21.48%的大學生

可能存在抑郁風險

45.28%的大學生可能存在焦慮風險

害怕被未來舍友排擠？

進入大學，很多人都是第一次離開家住校，再加上室友們也來自五湖四海，大家的生活習慣不同，人際關系難免會遇到問題。

建立良好的人際關系，你可以：

1.注意“首因效應”。一個良好的第一印象，會讓以后的交往事半功倍。

2.遇到矛盾，嘗試使用非暴力溝通的方式，不要用指責的態度，重點是讓對方明白你關注的問題。

3.學會獨立與獨處，對人際交往要有合理的期待，也就是說，“不必要求每個人都喜歡我”。有些時候，由于種種原因，宿舍確實出現矛盾、并且難以解決，那也不用過于內耗在這件事上。

上了大學

變得不會學習了？

大學的課程，不再有老師手把手輔導，如果依然沿用高中時背知識點、做練習題應付考試的學習模式，肯定會不知所措。

轉變學習方式，你可以:

1.學會心態“清零”。很多人高中的成績可能數一數二，上大學后，容易出現兩種情況：一種是放松自己，覺得不需要認真學；一種是如果成績不如以前就開始自我懷疑。這兩種心態都不可取。

2.制訂合理的學習計劃，為了方便執行，可以以周或月為單位，詳細列明具體的科目和計劃學習的內容。

戀愛成了必修課？

大學生一般年齡都在19~23歲之間，正處在青春期性成熟階段，對于異性的一切充滿好奇，有強烈的性沖動。有人說，戀愛幾乎可以稱為大學生的“必修課”。

擁有健康美好的戀愛體驗，你可以：

1.多給自己積極的心理暗示。有人看到周圍人都談了戀愛只有自己沒有，就變得很自卑，認為自己對異性沒有吸引力，但其實完全沒必要只以此作為自我評價的標準。

2.要有接受愛的能力，也要有拒絕的能力。不要因為怕傷害對方而不好意思開口，負責任的接受和拒絕都是對他人的尊重。

最后提醒各位大學生，

如果在生活、學習或人際交往中

遇到問題，

出現難以解決的心理困擾，

一定要積極尋求專業人士的心理援助，

使自己盡快走出困境，

以良好的情緒狀態擁抱美好的大學生活。

（來源：甘肅省疾病預防控制中心）

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